DIETA E BENESSERE

L 'estate è alle porte e la stagione mite comincia ad accorciare i maglioncini e a scoprire l’ ombelico. I colori trend di quest'estate sono molto chiari e molto pastello, è il momento di rinunciare e seppellire nel fondo del cassetto quel nero tanto amato che snellisce. Sei stata presa alla sprovvista e non sei ancora in forma, ancora qualche chiletto di troppo? E’ il momento di perderli, ma non stressatevi con le diete ferree, bastano pochi trucchi e qualche piccolo accorgimento in più. Attenzione, non fatevi prendere dal panico, mettersi a dieta non significa né saltare i pasti né eliminare definitivamente gli alimenti ricchi di grassi o i dolciumi, al contrario una dieta funziona soltanto se è bilanciata ed equilibrata, senza escludere nessun alimento, e soddisfando quotidianamente il fabbisogno energetico giornaliero.Ripeto è assolutamente vietato saltare i pasti: in molti sono convinti che saltando un pasto al giorno, ad esempio la prima colazione, riusciranno a perdere un paio di chili velocemente. Assolutamente no! Otterrete l’effetto contrario perché arriverete al pranzo con più fame, con il risultato magari di mangiare quei 30 grammi di pasta in più, e avrete ottenuto così l’effetto contrario.E’ importante continuare a mangiare quel che si mangia normalmente, quindi pane, pasta, carne, pesce, arricchendo inoltre la nostra tavola con molta verdura e molta frutta, ed eliminando gli snack dolci tanto buoni ma eccessivamente calorici, ogni tanto un pezzetto di cioccolato in tavoletta fa bene al corpo e all’umore, evitate però le tipologie troppo elaborate come gli snack caramellati, pralinati ecc. Eliminate dai vostri pasti le bevande che contengono gas, e tutti gli alcolici, e bevete molta acqua, anche due litri al giorno, non potrà farvi altro che bene.I pasti da consumare saranno sempre 5: Colazione, Spuntino, Pranzo, Merenda, Cena.